অশ্বগন্ধা একটি প্রাকৃতিক ভেষজ উদ্ভিদ। প্রায় ৩০০০ বছর ধরে গুরুত্বপূর্ণ ঔষধি ভেষজ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে বলে জানা যায়। আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে একে বলা হয় বলদা, বাজিকরি বা শীতকালীন চেরি। এর বৈজ্ঞানিক নাম উইথানিয়া সোমনিফেরা। বাংলাদেশ, ভারত, পাকিস্তান, স্পেন, আফ্রিকা, মধ্য প্রাচ্য এবং দক্ষিণ পূর্ব এশিয়ার দেশগুলিতে বেশি দেখা যায়। অশ্বগন্ধার নির্যাসে ৩৫ ধরণের ফাইটোকেমিক্যাল উপাদান, অ্যা'লকা'লয়েড, স্ট্রে'রয়ডাল ল্যাক্টনস, ট্যা'নিনস, স্যাপো'নিনস এই সব উপাদান যা বার্ধ'ক্যজনিত প্রভাব, যৌ'নক্ষমতা সংক্রান্ত ও প্রদাহ জনিত সমস্যার বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে। এছাড়াও নানা ধরণের ব্য'থা ও মা'নসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে। চলুন এবার জেনে নেওয়া যাক বিস্তারিত।
অশ্বগন্ধা খাওয়ার উপকারিতা
- চুলকে ঝলমলে ও স্বাস্থ্যকর করে তুলতে অশ্বগন্ধা খুবই কার্যকরী, এছাড়াও চুল পাকা ও চুলের খুশকি কমাতেও দারুন কাজ করে।
- শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রেখে আমাদের হা'র্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এটি।
- অশ্বগন্ধা নানা ধরণের সংক্রমণ থেকে আমাদের শরীরকে রক্ষা করে কারণ এর পাতা ও মূলে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরির মত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
- অশ্বগন্ধায় অ্যা'নজা'ইলটিক উপাদান রয়েছে ফলে এটি মা'নসিক চা'পকে কমিয়ে ফেলতে সাহায্য করে।
- এটি প্রমাণিত যে অশ্বগন্ধা শরীরে উপকারী হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় এছাড়াও প্রাচীনকাল থেকেই পুরুষের যৌ'নসমস্যা দূর করতে অশ্বগন্ধা ব্যবহার করা হয়।
- অশ্বগন্ধায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান থাকার ফলে এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অনেক কার্যকরী।
- অশ্বগন্ধায় অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান থাকার ফলে এটি শরীরের ক্ষত সারাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
- ব্য'থার তীব্রতা কমাতে অশ্বগন্ধার গুঁড়ো খুবই উপযোগী তাই আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে ব্যথা সারাতে অশ্বগন্ধা ব্যবহার হচ্ছে যুগ যুগ ধরে।
- স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতেও অশ্বগন্ধা কার্যকরী।
অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম
আমরা জানি অশ্বগন্ধার অনেক উপকারিতা রয়েছে তবে আপনার সমস্যা অনুযায়ী খাওয়ার নিয়মের কিছুটা পার্থক্য রয়েছে। ভালো ফলাফল পেতে আপনাকে সংগ্রহ করতে হবে ভালো মানের অশ্বগন্ধা।
আমাদের কাছে পাচ্ছেন অশ্বগন্ধা গুঁড়ো যা বাজারের অন্যান্য অশ্বগন্ধা থেকে অনেক বেশি গুণগত মানসম্পূর্ণ। আমাদের অশ্বগন্ধা গুঁড়ো যেভাবে সেবন করতে পারেন।
অশ্বগন্ধা গুঁড়ো খাওয়ার সাধারণ নিয়ম হলো এক কাপ চা বা দুধের সঙ্গে ১-২ চা চামচ অশ্বগন্ধা গুঁড়ো মিশিয়ে খেতে পারেন। তবে সমস্যা ভেদে খাওয়ার নিয়মের কিছুটা পার্থক্য রয়েছে।
- ঘুমের সমস্যা এবং দুশ্চিন্তা কমাতে অশ্বগন্ধার গুঁড়ো মধু বা বাদামের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন।
- অশ্বগন্ধার গুঁড়ো মলমের মতো ক্ষত বা প্রদাহের চিকিৎসায় ব্যবহার করতে পারেন।
- এটি মধুর সাথে মিশিয়ে খেলে যৌন স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকার পাওয়া যায়।
- ভালো ফল পেতে প্রতিবার ৪-৫ গ্রাম অর্থাৎ প্রতিদিন সকালে এক চামচ এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক চামচ খেতে পারেন।
অশ্বগন্ধা খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
অশ্বগন্ধা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক ভেষজ উপাদান তাই অতিরিক্ত মাত্রায় সেবনের ফলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। তবে খাওয়ার আগে অবশ্যই কিছু বিষয় খেয়াল রাখা জরুরী।
- অশ্বগন্ধা অনিদ্রা সমস্যার সমাধান করে ফলে ঘুম ভালো হয়। তাই এটি খাওয়ার সময় আলাদা কোনো ঘুমের ঔষধ সেবন করবেন না।
- একটানা দীর্ঘদিন অশ্বগন্ধা খেলে বহু’মূত্র, প্রদাহ, বমির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই একটানা কিছুদিন খাওয়ার পর আবার ১০-১৫ দিন বন্ধ রেখে আবার খাওয়া শুরু করতে পারেন।
- কোন অস্ত্রোপচারের আগে বা পরে এটি খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিৎ।
- যেসব মায়েরা শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ান তাদের ক্ষেত্রে অশ্বগন্ধা না খাওয়াই উত্তম।
